Вы, ребята, знаете, насколько невероятна (и умопомрачительна) Кэти Боуман и ее работа, верно?

Как автор бестселлеров, спикер и лидер движения «Движение», биомеханик Кэти Боуман меняет то, как мы двигаемся и думаем о нашей потребности в движении. Восемь ее книг, в том числе новаторская « Move Your DNA », были переведены более чем на дюжину языков по всему миру.

По сути, она задира движения.

И с новой книгой «Одичать: руководство для всего ребенка, всей семьи, богатое природой руководство по большему движению» этой весной (подробнее об этом чуть позже — плюс розыгрыш OPP!), она поворачивается ее внимание к тому, как мы все можем внести небольшие коррективы в нашу среду (дома, одежду, классы, даже праздники) для большего движения.

После года онлайн-обучения и экранов для собраний, черт его знает, мы все можем согласиться с тем, что могли бы использовать немного больше времени вне движения!

Обязательно оформите предзаказ на ее книгу прямо сейчас, чтобы узнать больше (вы получите всевозможные вкусности, такие как контрольный список для печати, билет на онлайн-вечеринку по случаю презентации книги и вопросы и ответы, а также шанс выиграть индивидуальную консультацию с Кэти, если вы сделаете предварительный заказ в этом месяце), и прочитайте ее 13 забавных и уникальных идей о том, как двигаться со своей семьей. Дочитайте до конца, чтобы принять участие и выиграть копию ее новой книги!

13 способов больше двигаться всей семьей

Кэти Боуман

1. Совершите «прогулку по деревьям» и поработайте со своими детьми, чтобы определить деревья в вашем районе, в том числе те, которые вы можете посетить для будущих перемещений еды.
2. Создайте список местных ферм – используйте Интернет, друзей, контакты фермерского рынка. Совершите семейную прогулку до ближайшего (припаркуйтесь на полпути по мере необходимости); узнайте о U-выборах или других возможностях перемещения еды.
3. Сделайте лимонад или апельсиновый сок! Купите или соберите цитрусовые и выжмите их вручную, чтобы сделать свежий сок.
4. Встряхните-встряхните-встряхните банку со сливками, чтобы получилось масло; Вы даже можете сделать это снаружи!
5. Совершите «прогулку по составлению букетов» или устройте композицию на природе.
6. Оцените три детских наряда для движения. Могут ли дети комфортно приседать, сгибаться в талии, поднимать руки над головой?
7. Повесьте «Растяжку глаз!» войдите в одно окно, чтобы поощрять взгляд вдаль и дозу естественного света. Сохраните его здесь .
8. Переставьте мебель хотя бы в одной комнате, чтобы в вашем доме было больше движения.
9. Танцевальная вечеринка за пять минут! Попросите детей выбрать несколько песен и попытаться танцевать без остановки.
10. Найдите ближайшее дерево для лазанья и потренируйтесь на нем карабкаться.
11. Просыпайтесь очень рано для семейной прогулки на рассвете (возьмите с собой портативный завтрак!).
12. Совершите семейный поход и пригласите с собой пару дополнительных детей.
13. Устройте игру на природе, например, обручи и копья, где вы бросаете длинные палки или шесты через обручи.